食材

大根丸かじり正解じゃん！100gあたり約18kcalとキャベツよりも低カロリーなのも魅力的。これは腹が減った時にモリモリ食べられる食材ではないでしょうか。脂肪を分解する酵素（リパーゼ）が含まれているらしいし、積極的に食べたい食材です。

相性の問題かもしれませんが、キャベツをいっぱい食べても満腹感がないけど、絹豆腐は満腹になります。ダイエットにとってこれは非常に大事です。食欲との戦いといえるダイエットは低カロリー＆満腹感こそ正義。醤油+絹豆腐100ｇのカロリーは、およそ66kcalです。

腹持ちの悪さが気になりますが、キャベツはダイエット食材として非常に優秀。食前に食べるのがおすすめです。キャベツは100gあたり約23kcalと非常に低カロリー。ミニトマトが約30kcalなのですから、さらにその上をいく低カロリーです。

ミニトマトはダイエットにとても向いている食材。小腹が空いたらガンガン食べるぞ。夜間、どうしても食欲を抑えきれなくなったときに「これなら食べても平気だろう」といくつか摘まんで食べたのがミニトマトでした。

ダイエットで水をガブガブ飲んでいましたが、大量に飲みすぎると「水中毒（または低ナトリウム血症）」になるそうです。それを防ぐために塩分も取るそうですね。

「コカコーラ・ゼロ」を「綾鷹 濃い緑茶」に変えました。コカコーラ・ゼロの甘味料アセスルファムKやスクラロースが腸内環境に良くないそうなので。