ダイエットを始めて2回目の経過報告です。
まずは結果から。
結果
一週間
期間：2025/04/13 ～ 2025/04/19
■体 重： 85.7kg → 85.5kg -0.2kg
■体脂肪： 30.2% → 30.4% +0.2％
■腹 囲：107.4㎝ → 105.9㎝ -1.5㎝
累計：2025/04/08 ～ 2025/04/19
■体 重： 87.0kg → 85.5kg -1.5kg
■体脂肪： 31.7% → 30.4% -1.3％
■腹 囲：108.0㎝ → 105.9㎝ -2.1㎝
今回はより正確な数値になったようです。体重85.5kg（-0.2kg）とわずかしか減っていないようにみえますが、前回大幅に体重が減ったのはファスティングの影響だったので、今回の数値はMAX87.0kgから85.5kgに減った正しい値と言えそうです。比例して腹囲も減ってますね。
しかし、測定ミスなのか体脂肪率はわずかに上がっていました。前回の測定で問題があったのかもしれません。体脂肪率はおそらくゆるやかに減少するのだと考えています。
次に今週行ったことです。（主に運動）
行ったこと
- ウォーキング 7回 計230分くらい
- スクワット 気が向いたとき
ウォーキングを頑張りました。最初は数メートル歩いただけで痛かった足も、だいぶ耐えられるようになってきました。距離はおよそ2ｋｍ、30分で歩きます。時速4kmなので標準の速さかと思います。
Google Fitの消費カロリーを見ると、2ｋｍウォーキングで約200kcalです。
総括と来週に向けて
腹囲が-1.5㎝と、しっかり下がってきているのがうれしいです。食事の節制とウォーキングが効いているのでしょうか。このペースで頑張りたいところです。
また、ウォーキングで足が丈夫になってきました。順調に日々歩けているので、来週からジョギングも取り入れてみようかと思います。
