ダイエットを始めて18日、3回目の経過報告です。
まずは結果から。
結果
一週間
期間：2025/04/19 ～ 2025/04/26
■体 重： 85.5kg → 84.1kg -1.4kg
■体脂肪： 30.4% → 31.2% +0.8％
■腹 囲：105.9㎝ → 105.7㎝ -0.2㎝
累計：開始から18日
期間：2025/04/08 ～ 2025/04/26
■体 重： 87.0kg → 84.1kg -2.9kg
■体脂肪： 31.7% → 31.2% -0.5％
■腹 囲：108.0㎝ → 105.7㎝ -2.3㎝
あれ？
と首をかしげる結果になりました。体脂肪率が31.2％で前回から+0.8％増加しています。
計測したタイミング（食後からどれだけ時間が経っていたか）で差がでてしまうのでしょうか。
それに引き換え、体重は順調に落ちていますね。
一週間で-1.4kg落ちていれば御の字です。
ぶっちゃけ、さぼてんのトンカツも食べたし、五右衛門の大盛スパゲティーにケーキセットも食べましたが、体重が減っていてよかったです。
次に今週行ったことです。（主に運動）
行ったこと
- ウォーキング 6日 計300分くらい
- ジョギング 4日 計40分くらい
- スクワット あまりやってない
- とんかつ新宿さぼてん で「とんかつとクリームコロッケの定食」を食べた
- 洋麺屋五右衛門 で「トマトとにんにくのスパゲッティー」大盛にデザートセットを食べた
ジョギングをはじめました。走るのは15年ぶりです。
一日10分が限界です。あまりやりすぎると故障しそうですので、無理しないよう続けたいです。
外食は破壊力があるので、食べたときは記録しておこうと思います。
少しくらい食べても痩せますね。
よかった、よかった。
総括と来週に向けて
腹囲が-0.2㎝と、ほぼ横ばいでした。夕飯を食べてからあまり時間がたっていなかったから、お腹が膨れていたのでしょうか。それとも、落ちたり落ちなかったりしながら、緩やかに減少するのが普通なのでしょうか。わかりません。
来週に向けてですが、
まだそれほど気温が上がらず、ウォーキングやジョギングがしやすい気温で助かります。
雨さえ降らなければ引き続き運動していこうと思います。
