ダイエットを始めて32日、約1カ月、5回目の経過報告です。
まずは結果から。
結果
一週間
期間：2025/05/04 ～ 2025/05/10
■体 重： 83.7kg → 83.4kg -0.3kg
■体脂肪： 31.0% → 30.2% -0.8％
■腹 囲：105.4㎝ → 105.2㎝ -0.2㎝
累計：開始から32日、約1カ月
期間：2025/04/08 ～ 2025/05/10
■体 重： 87.0kg → 83.4kg -3.6kg
■体脂肪： 31.7% → 30.2% -1.5％
■腹 囲：108.0㎝ → 105.2㎝ -2.8㎝
なぜかまた体脂肪が大きく下がりました。
タイミングによって変動が激しいようです。
計測機器はOMRONの体脂肪計を使っているので、測定ミスではないです。
次に今週行ったことです。（主に運動）
行ったこと
- ウォーキング 3日 計160分くらい
- ジョギング 2日 計10分くらい
- 筋トレ 少々
- マクドナルド サムライマック（ダブル肉厚ビーフ+単品ハンバーガー）を食べた
今週は悩み事のため、活動が減少してしまいました。（他の記事もアップできてないです）
あいにくの雨も重なり、ウォーキングも少ないですね。
それでもわずかながら体重が減少していたので良かったです。
筋トレは少々としていますが、ダンベルを使った筋トレを試行錯誤中です。
どうせなら胸筋も鍛えたいのですが、どうしても腕筋ばかり鍛えられてしまいます。
総括と来週に向けて
ダイエットを開始して32日、およそ一か月ということで、値を再確認します。
体重は3.6kgの減少で、まぁまぁな結果です。元が87kgと巨漢なので、もっとガッツリ減ってもいいかと思いましたが、マッタリダイエットにしては上出来でしょう。
体脂肪はもう少しで30％を切りそうなので、このペースでいいかと思います。
腹囲（ウエスト）は-2.8㎝と全然減ってないですね。こういうものなのでしょうか。ある程度体重が減ってから、一気に減るのかなぁ。早く減ってほしい。
さて、来週に向けてですが、先週と同じ目標です。
雨の日向けに筋トレを吟味、実行していこうと考えています。
レッツ、ダイエット！
