MAX87kg!!50歳のたかさん、ついにダイエット開始しました

ご挨拶：ダイエットはじめました。

こんにちわ！平塚市在住、50歳のたかさんです。

2年ぶりくらいに体重計に乗ったらびっくらこいて、ダイエットすることにしました。
だって、87.0ｋｇもあるんですもの。
ついでにメジャーで腹回りを計測すると、なんと108㎝だってさ。

もう痩せるっきゃないね。
ということで早速近くの総合公園でウォーキング。時間は18：00を回ったころで、気温も涼しくて絶好のWALK日和です。
でも初日なので無理せず、公園内を一周回ってFINISH。大体30分くらいでした。

歩き終わったあとじんわりと汗が出てきたので、効果ありそうだね。

ダイエット方針

とにかく痩せるには
　摂取カロリー　＜　消費カロリー
が大原則ですよね。

もっとかみ砕いて考えると
食事制限で摂取カロリーを抑えて、適度な運動で消費カロリーを増やす
となるでしょう。

そして大切なことは継続すること。
無理せず、無茶せず、のんびり痩せるのが理想です（のんびり過ぎてもいけませんが）

ですので、あまり厳密に制限などせず、そこそこ食べたい物も食べ、運動も楽なことからはじめて、徐々に増やしていきます。
一応はじめから守っていくルールは

• 夜中におやつを食べない（カロリーの低い野菜などは食べて良し）
• 水を一日２ℓ飲む
• 可能なら毎日ウォーキングを３０分（休む日あっても問題なし）

で行こうと思います。

ダイエットは禁煙と似てるかもしれない？

始める前から言うのもなんですが、
ダイエットと禁煙は共通点があると思っています。
というのもかつて禁煙（断煙）には成功しているので、その経験が少しは活かせたらいいなとの願望からです。

以前、ボクは超ヘビースモーカーで、一日50本以上吸っていましたが、紆余曲折ありながら、禁煙外来でチャンピックスを飲んでやめることができました。

そのときのことを振り返ると、禁煙をはじめた1日目から3日目くらいが特にきつく、2週間ほど我慢できれば、だいぶ楽になったと記憶しています。

そう、ダイエットも最初が一番きつくて、2週間ほど頑張ればリズムもできて楽になるのではないかと、思うのです。（実際は違うかもしれませんが、まずは2週間頑張ろうというモチベーションアップに役立ちそうです。）

では、まずは70kgを目指して、ダイエットしていきたいと思います。

以上、MAX87kg!!50歳のたかさん、ついにダイエット開始しましたでした。