【ダイエット運動】スクワット｜スペースいらずでながら運動にいい

ちょっとした隙間時間を活用して痩せられないかと思っていたところ、気が付いたらTVを見ているときに無意識で、立ったりしゃがんだりとスクワットをしていました。
正直「これだ！」と思いました。
通常、ダイエットで運動、それも自宅で筋トレ系というと腹筋を思い浮かべますが、実はスクワットが一番ダイエット向けなんじゃない？というお話です。

ダイエット運動：スクワット

例のごとく、まずはChatGPT先生にお伺いします。
ダイエットにスクワットは有効ですか？
→　はい、スクワットはダイエットにとても有効です！
とのご回答。
一番の理由が、大きな筋肉を使うので消費カロリーが高いとのこと。
これですよ、これ。人体で単一で最大の筋肉は大臀筋（だいでんきん）だということは知っていたので、その筋肉を使う運動がダイエットに効果的だと思ったのです。ちなみに大臀筋はお尻の筋肉のことです。それと同じく、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）＝太ももの筋肉も大きな筋肉でです。
これらの筋肉を刺激するのにスクワットが有効なのです。

それと記録しておきたいChatGPT情報ですが、初心者におすすめのスクワットの回数は

スクワット：1日15〜20回 × 2〜3セット

だそうです。思ったより少なくないですか？　これならなんとかなりそう・・・かも。

実生活でのスクワット

冒頭に少し書きましたが、実生活では、たとえばTV-CM中などにスクワットすると一石二鳥な気がします。
極力時間を割きたくないので、タイパを考えてしまいますが、スクワットは隙間時間にできる分、タイパに優れているといえるでしょう。

問題は、結構きつい（＝疲労強度が高い）点です。筋トレ系はどれもそうですが、きつくて回数は稼げません。

そんなときは、はじめの一歩の鴨川会長の言葉を思い出します。

努力は必ず報われるわけではないが、その道のトップになったものは、すべからく努力しておる。

たしか、こんな言葉でしたね。現状に置き換えると、努力したからといって必ず痩せるわけではないが、痩せた人はすべからく努力しておる。ってところでしょうか。
なんにでも当てはまるパワーワードですね。実にいい。
この言葉を胸にスクワットも日々取り入れてみます。

さて、最後に個人的な評価をつけさせてください。

以上【ダイエット運動】スクワットでした。