【ダイエット食材】トマト・ミニトマト｜小腹が空いたときに最適

ダイエットを開始して、およそ10日、結構つらい場面があります。何がつらいって、夕食後に何か食べたくてしょうがないことです。
食べない。という選択肢もありますが、どうにも我慢できません。
「もう食べる！食べちゃう！でもできるだけダイエットしたい。」
その妥協点を探っていきます。

さて今回の食材は「トマト・ミニトマト」です。

ダイエット食材：トマト・ミニトマト

なんの前知識もない状態で、夜間、どうしても食欲を抑えきれなくなったときに
「これなら食べても平気だろう」
といくつか摘まんで食べたのがミニトマトでした。
後付けになりますが、ミニトマトはダイエットに向いているのか調べてみます。

いまどきはChatGPTに聞けば、詳しい情報が手に入ります。（完全的に正確な情報ではないですが。）

さて、「ミニトマトはダイエットに向いていますか？」と。
ダイエットに向いているか不向きなのか判定はいかに。神社でおみくじを引く感覚ですね。

はい、ミニトマトはダイエットにとても向いている食材です。

との回答。OK、小腹が空いたらガンガン食べるぞ。
（まぁ、なにを食べるにしても限度はありますけどね。）

それで理由として、ミニトマトは100gあたり約30kcalと非常に低カロリーなことがあげられていました。まだダイエット初心者なため、カロリーの高低はピンときませんが、低いのでしょうね、きっと。
あとは、手軽に食べられる点が非常に良いです。お腹が空いたときに、さっと洗って、即パクリ。
うま～い。
これは調理しなければいけない食材と比べたら大きなアドバンテージです。

さて、トマトに関してあと気になるのは、栄養素。トマトと言えばリコピンですよね。
リコピンについても調べてみると、脂肪燃焼効果はないけれど、代謝を整え、太りにくい体をサポートする栄養素としてダイエットに向いているとのことです。
燃焼効果のある食材は運動の前後に食べて、ミニトマトは間食にちょうど良いな。など考えつつ、今度はトマトとミニトマトの違い？などを調べます。

結果は、ダイエットに「より向いている」のは 大玉トマト（低糖質・低カロリー）だそうです。
ですよね。ミニトマトのほうが糖分ありますし。
具体的な糖質は（100gあたり）トマト：約3.7g　/　ミニトマト：約5.8g　です。
とはいえ、お腹が空いたらすぐ食べられるミニトマトの手軽さは何物にも代えがたし。ボクはミニトマト推しです。

最後に、個人評価をつけていきます。

以上【ダイエット食材】トマト・ミニトマトでした。